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Como emagrecer rápido em uma semana

Emagrecer é o desejo de muitas pessoas, mas nem sempre o objetivo é alcançado, pois para emagrecer com saúde, é preciso seguir uma dieta a risca e também praticar atividades físicas. Por isso trouxemos algumas dicas de Como emagrecer rápido em uma semana e também um cardápio rico em vitaminas para você acompanhar e emagrecer sem prejudicar a sua saúde.

Como emagrecer rápido em uma semana

Emagrecer rápido em uma semana

Emagrecer não é tarefa tão simples assim, ainda mais quando se trata de uma pessoa que adora comer coisas calóricas e doces. Mas quando se tem um objetivo, é preciso manter o foco e seguir uma dieta associada com a prática de exercícios físicos como caminhada, aeróbica, hidroginástica e outros.

Como muitas pessoas não estão acostumadas a seguir uma dieta a risca, é comum acontecer alguns casos de fraqueza nos primeiros dias da dieta, mas é sempre bom ir ao médico quando isso acontecer e também acrescentar uma fruta de sobremesa para repor as energias. Não se esqueça de beber muito líquido,  entre eles dê preferência aos chás verde, Branco, Hibisco, Frutas vermelhas, mas todos sem adição de açúcar e claro, não se esqueça da água que é essencial para qualquer caso.

Segue abaixo uma dica de cardápio para emagrecer com saúde e alimentando-se adequadamente.

Como emagrecer rápido em 1 semana

Cardápio para emagrecer rápido

Segunda-feira

Café:

  • 1 torrada integral
  • Café com adoçanteLanche (De manhã e à tarde):
  • Chá ou café com adoçanteAlmoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):
  • alface com pepino à vontade
  • 2 ovos cozidosTerça-feiraCafé:
  • 2 biscoitos água e sal
  • Café com adoçanteLanche (De manhã e à tarde):
  • Chá ou café com adoçanteAlmoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):
  • 1 bife grande com salada de agrião e presuntoQuarta-feiraCafé:
  • Café com adoçante
  • 1 torrada de pão integralLanche (De manhã e à tarde):
  • Chá ou café com adoçanteAlmoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):
  • salada de vagem e presunto
  • 2 ovos cozidos

Como emagrecer em uma semana

Quinta-feira

Café:

  • Café com adoçante
  • 2 biscoitos água e salLanche (De manhã e à tarde):
  • Chá ou café com adoçanteAlmoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):
  • Frango grelhado
  • alface e cenoura raladaSexta-feiraCafé:
  • Café com adoçante
  • 1 torrada de pão integralLanche (De manhã e à tarde):
  • Chá ou café com adoçanteAlmoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):
  • Filé de peixe com tomate à vontade

Finais de semana

Aos finais de semana, você poderá escolher um dos cardápios de qualquer dia da semana que gostou mais e se alimentar no sábado e domingo. É importante seguir a dieta corretamente para ver o resultado e não se esqueça de realizar as atividades físicas. Caso sinta muita fome com essa dieta, poderá acrescentar uma fruta ou salada ao cardápio.

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