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Dieta para perder cintura em uma semana

Um excelente exercício para perder cintura em uma semana é a corrida porque ela gasta uma maior quantidade de calorias num curto período, caso esteja começando a pratica da atividade física comece devagar e aos poucos vá aumentando gradativamente o tempo e a intensidade dos seus treinos.

Outros exercícios para completar o treino diário para perder cintura em 1 semana são as variações de abdominais. Os exercícios devem ser realizados continuamente durante 30 segundos seguido com intervalo de 30 segundos entre eles. Mas além de exercícios localizados, se você quer perder cintura em uma semana, uma dieta alimentar é fundamental e complementa os exercícios.dieta-para-perder-cintura-em-uma-semana

Dieta para perder cintura em uma semana

A alimentação para perder cintura em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:

Café da manhã
Opção Um
– Uma xícara (de chá) de leite desnatado com café
– Uma fatia de pão integral
– Uma fatia de peito de peru

Opção Dois
– Vitamina com um copo de iogurte desnatado + meia papaia + Duas colheres (de sopa) linhaça triturada

Opção Três
– Um copo de leite desnatado
– Duas torradas integrais
– Duas fatias de mussareladieta-para-perder-cintura-em-uma-semana

Lanche da manhã
– Uma banana

OU
– Um copo de iogurte light

OU

– Uma fatia grossa de abacaxi

Almoço
Opção Um
– Salada de alface e tomate temperada com pouco sal, limão, gengibre e uma colher (de chá) de azeite
– 2 colheres (de sopa) de arroz integral
– 5 colheres (de sopa) de carne de soja ou um hambúrguer de soja light
– Uma xícara (de chá) de gelatina dietdieta-para-perder-cintura-em-uma-semana

Opção Dois
– Salada de rúcula, ervilha e palmito temperada com pouco sal, limão, gengibre e uma colher (de chá) de azeite
– Duas colheres (de sopa) de purê de batata
– Um filé de frango grelhado
– Uma xícara (de chá) de gelatina diet

Lanche da tarde
– Uma barra de cereal light

OU
– Três bolachas doce integral

OU
– Uma caixinha de água de coco
– Dois biscoitos integrais

Jantar
Opção Um
– Sanduíche com meio pão sírio com meia colher (de sopa) de maionese light + uma fatia de peito de peru + uma fatia de mussarela light + folhas de alface + rodelas de tomate

Opção Dois
– Sanduíche com duas fatias de pão integral light + Uma fatia de presunto + Uma fatia de queijo branco + meia colher (de sopa) de requeijão lightdieta-para-perder-cintura-em-uma-semana

Opção Três
– Sanduíche com um pão francês sem miolo + uma salsicha de peru + duas rodelas de tomate

Seguindo essas dicas e esse cardápio de forma correta é possível sim perder a cintura em até uma semana. Para acompanhar a perda dos centímetros e ver sua cintura se modelando, aconselhamos que você tire uma foto da sua cintura na frente do espelho no primeiro dia e meça a medida da sua cintura. Diariamente, ao fim do dia, todos os dias, tire as medidas da sua cintura novamente com uma fita métrica e vá realizando esse acompanhamento diariamente.

Você também pode realizar outras dietas para secar rapidinho através deste link e saber qual dieta seu corpo melhor recebe e consegue se adaptar para manter um corpinho magro, jovem e saudável.

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