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10 shakes para emagrecer

Os shakes para emagrecer são bebidas recomendadas para substituir uma refeição pequena, como os lanches. Eles ajudam a manter a sensação de saciedade e garantem bons nutrientes. Muitas vezes entre o intervalo das refeições principais bate aquela vontade de comer algo e muitas vezes comemos alguma guloseima, o que faz com que nosso objetivo de manter a forma fique comprometido – é nessas horas que o bom senso de falar mais alto e fazer com que troquemos a guloseima por um shake, que além de saboroso nos mantém na linha e dentro da dieta.

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Receita de Shakes para Emagrecer

Apesar de toda a oferta em shakes que há no mercado, eles ganharam uma nova versão: a versão caseira. Os shakes para emagrecer caseiros são uma ótima opção para quem não quer pagar caro pelos shakes industrializados. As receitas caseiras são muito fáceis e econômicas, além disso, são muito gostosas; e alguns ainda prometem um emagrecimento rápido. Vamos às receitas?

Receita 1:

  • 100 ml de leite desnatado
  • 01 banana pequena
  • 01 ameixa-preta
  • 01 colher de sobremesa de mel (não encha a colher totalmente)

Agora bata os primeiros quatro ingredientes no liquidificador, depois coloque gelo e beba em seguida.10-shakes-para-emagrecer

Receita 2:

  • ½ mamão papaia
  • 01 colher de sopa de linhaça
  • 100 ml de leite desnatado
  • 01 colher de sobremesa de mel

Para preparar é só bater tudo no liquidificador e tomar logo após o preparo.

Receita 3:

  • 01 colher de sobremesa de linhaça
  • 100 ml de leite desnatado
  • 01 banana pequena
  • 02 colheres de sopa de achocolatado (deve ser diet)

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Receita 4:

  • 01 pote de iogurte natural desnatado
  • ½ xícara de chá de manga picada
  • 01 fatia de mamão papaia
  • 02 colheres de sopa de gérmen de trigo
  • ½ goiaba

Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador, depois é só se deliciar.10-shakes-para-emagrecer

Receita 5:

  • 02 colheres de sopa de linhaça
  • 200 ml de suco de laranja
  • 01 fatia de abacaxi
  • ½ banana
  • 01 colher de chá de suco de limão

Bata os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida.

Receita 6:

  • 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada
  • 1/4 de maçã
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja
  • 1 col. (sopa) de mel

Bata os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida.

Receita 7:

  • 1 copo (200 ml) de água-de-coco
  • 1/2 fatia de abacaxi
  • 1/2 fatia pequena de mamão
  • 1 col. (chá) de mel

Bata os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida.

Receita 8:

  • 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
  • 3 ameixas-pretas sem caroço
  • 1/2 col. (sopa) aveia
  • 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado

Bata os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida.10-shakes-para-emagrecer

Receita 9:

  • 4 ameixas secas hidratadas
  • 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça
  • 1 col. (chá) de gergelim
  • 1 copo (200 ml) de água

Bata os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida.

Receita 10:

  • 1/2 banana média
  • 1/2 col. (chá) de gergelim
  • 1/2 col. (sobremesa) de aveia em flocos
  • 1 xíc. (chá) de leite de soja.

Bata os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida.

Para emagrecer até 5 kilos em apenas 2 semanas você pode substituir o café da manhã e o jantar pelos shakes para emagrecer. Se você substituir apenas o jantar, é possível perder a mesma quantidade de peso em até 30 dias.

Mas os shakes para emagrecer caseiros não farão milagres. Para realmente alcançar bons resultados você precisa, nas outras refeições, se alimentar de forma balanceada e saudável.

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